Если следовать рекомендациям
На самом деле довольно сложно собрать информацию о психологе, поскольку консультирование и терапия придерживаются принципа конфиденциальности и кроме того, большинство людей предпочитают не распространяться о том, что они ходят к психологу/психотерапевту.
Без рекомендации вам стоит искать прежде всего того психолога, с которым вы можете найти общий язык, ведь самая важная часть консультирования/терапии это отношения с психологом. В первую очередь вы хотите найти кого-то, кто чувствует и понимает вас, и с кем вы сможете достаточно комфортно работать, желательно, чтобы это был «теплый» человек, с которым легко говорить и который, как вы считаете, активно занимается вами. Конечно, только гармоничных отношений с психологом недостаточно для эффективности терапии, но без этой глубокой связи любые слова психолога будут казаться пустыми. Терапия это достаточно эмоциональный процесс, она может в себя включать моменты, когда психолог комментирует то, что вам тяжело слышать или достаточно прямо, открыто говорит о том, что вы желаете избежать. Существует также вероятность того, что вы можете разозлиться на психолога, считать его неправым, можете чувствовать себя униженным или непонятым. Словом, иногда это болезненный процесс, но необходимый для открытого обсуждения и решений.
Психолог или друг
Если вам кто-то говорит, что лучше будет поговорить с другом, чем платить за общение с психологом, вам стоит понять для себя разницу. Психолог – хорошо подготовленный профессионал в области психической жизни, профессиональный исследователь закономерностей психики и сознания, особенностей психологии и поведения людей. Психологи владеют необходимыми знаниями по общей психологии, психологии личности, мотивации и эмоций, ощущения и восприятия, памяти и внимания, по основам психиатрии, патопсихологии, нейропсихологии, по психофизиологии, психосоматике, психодиагностике, клинической, социальной, возрастной, педагогической психологии, по психологической помощи, психоанализу, неврологии, психогенетике Психологи также имеют дополнительное образование в выбранных терапевтических направлениях (в мире используется более 400 психотерапевтических техник для взрослых клиентов и более 200 для детей и подростков) и постоянно повышают свою квалификацию.
Комментарии психолога это не клише, и не просто подбадривающие разговоры, это вдумчивый анализ на основе научных знаний.
Психолог работает с вами, чтобы вы могли изменить свои чувства и отношения, и чтобы помочь вам развить здоровые, более эффективные модели поведения.
Психолог использует научно обоснованные техники, чтобы помочь вам изменить свои мысли, эмоции и поведение. Психотерапия является результатом совместных усилий психолога и клиента. Психотерапия обеспечивает благоприятную среду, для того чтобы открыто и конфиденциально говорить о проблемах и чувствах.
Ожидания от психолога
Вы ищете понимания, и это может быть именно то, что вы ждете от психолога. Когда психолог понимает как ваши собственные способы переживания, восприятие других людей формировали ваш жизненный опыт в целом и в вашей семье в частности. Многие переживания при формировании этого опыта имеют глубокие корни и взаимосвязаны с ближним окружением, что возвращает вас в детство в те моменты, когда вам не хватало знаний, языка для обозначения вашего опыта. Вы приходите к психологу, имея воспоминания о части своей жизни, и многое остается за пределами полной информации – поэтому в терапии вы можете обнаружить, насколько вы дистанцированы от своих собственных чувств, эмоций и что многие ваши привычные реакции, действия обречены на провал, разрушают отношения. Психолог должен помочь вам обнаружить эти модели (паттерны) и увидеть их смысл или функции. Например, вы можете увидеть, что ваша реакция необходима вам для защиты от «недовольного родителя», и что есть другие более адаптивные реакции. Реальное понимание требует внутренних затрат, можно сказать, это труд, а также глубоко эмоциональное достижение в контексте хороших терапевтических отношений (клиент – психолог).
Затраты
После того как во время первой сессии вы определились с психологом, сколько вам потребуется посещений (сессий) в неделю, месяц и сколько займет терапия, определите ту сумму денег, которую вы готовы потратить на свое психологическое, психическое здоровье. Проанализируйте свой бюджет, предложите свои варианты посещений психологу.
Очень редко бывает достаточно одной встречи с психологом, он не успевает собрать достаточно информации, обсудить с вами какие-то важные вопросы, проанализировать вашу историю и т.д., а также те проблемы, с которыми вы приходите, чаще всего требуют достаточно времени, чтобы вы готовы были их переосмыслить. Это непрерывный рабочий процесс, поэтому не стоит приходить после первого раза через месяц или два, а потом еще через 5-6 месяцев, к примеру. Чаще всего для терапии требуется от двух месяцев посещений до года.
Помогает ли вам психолог
Во время первой встречи вы должны установить четкие цели с психологом. Помните, что некоторые цели требуют больше времени для достижения, чем другие.
Вы можете испытывать разные эмоции во время терапии, в том числе и бессознательно сопротивляться изменениям, достаточно долго раскрываться перед психологом и т.п. Совместно с психологом вы должны решить, в какой момент вы можете ожидать прогресс, также хороший знак, если вы испытываете облегчение и надежду после каждого посещения психолога.
(с) consulty.ru